Autoestima
Información sobre la autoestima y como vamos a tratarla
¿Qué es la autoestima?
Es el valor que damos al concepto que tenemos de nosotros mismos, Qué pienso de mi, cómo me hablo, cómo y cuánto me quiero.
Síntomas de baja autoestima
Cuando la valoración que tenemos de nosotros es negativa, no nos gusta como somos, total o parcialmente, nuestro nivel de autoestima será bajo y aparecerán de forma persistente la auto-crítica y la auto-exigencia. Nuestro foco de atención estará puesto en nuestras carencias y en aquellas situaciones que interpretamos como amenazantes.
- Inseguridad Cuando tenemos baja autoestima solemos sentirnos inseguros, pensamos que los demás son mejores que nosotros, nos vemos inferiores
- Dificultad para expresarse La inseguridad nos puede llevar a tener dificultad para expresarnos, incluso en entornos en los que estábamos plenamente cómodos ya que en nuestra cabeza pensamos que lo que vamos a decir es una tontería o puede molestar a alguien
- Actitud negativa La baja autoestima hace que nos centremos magnificar lo negativo de la mayoría de situaciones, incluso sabiendo que lo que pensamos es probable que no suceda, le seguimos dando una vuelta, tras otra, y esto hace que esa actitud negativa entre en un bucle eterno sin fin.
- Autoexigencia y perfeccionismo Cuando nuestra autoestima está resentida tendemos a ser muy duros con nosotros mismos, aunque hayamos hecho un gran avance nos centraremos en esa pequeña tarea que se nos quedó sin hacer. Es decir, un mínimo fallo nos acaba fastidiándonos el día, en cambio cuando logramos una gran hazaña o nos quitamos de encima una tarea complicada no nos valoramos de manera justa.
- Deseo excesivo de complacer Junto a la baja autoestima aparece una gran necesidad de aprobación, buscamos que los demás aprueben lo que hacemos y si vemos que esto no va a suceder, puede que dejemos de lado eso que teníamos pensado hacer. Nuestra vida gira entorno a la realización de lo que pensamos que los demás quieren, dando prioridad a los deseos de los otros sobre los nuetros.
- Hipersensibilidad a la crítica La baja autoestima hace que nos veamos inferiores a los demás y esta inferioridad puede llevar consigo la interpretación de que lo que nos dicen es un ataque hacia nosotros. Nos convertimos en personas muy sensibles e incluso injustas con nuestros seres queridos ya que pagamos con ellos nuestro malestar emocional.
- Evitación social Como mecanismo de defensa de nuestra baja autoestima tendemos a evitar lugares o personas con las que estábamos cómodas antes, pensando que les molestaremos, que no querrán estar con nosotros, que les cortaremos el rollo o simplemente que no somos suficiente para ellos.
Conoce cómo trabajaremos
¿Cómo vamos a tratar la baja autoestima?
Evaluaremos cuáles son los pensamientos e ideas limitantes que tienes sobre ti mismo y los demás para modificarlos a través del proceso de autoconocimiento, trabajaremos tus fortalezas y encontraremos diversas maneras de afrontar las situaciones a las que te enfrentas.
Con la psicoterapia conseguirás aceptarte tal como eres, aprender a manejar las emociones negativas y los conflictos, comunicarte de forma asertiva y tener confianza en ti. Todo ello de forma realista.