Estrés
Información sobre el Estrés y como vamos a tratarlo
El estrés en sí mismo, y en la dosis justa no tiene consecuencias negativas, es una reacción corporal que nos ayuda a afrontar una situación amenazante o importante. No obstante, si sufres estrés de manera prolongada o respondes ineficazmente ante las situaciones que lo provocan, podrías desgastarte física y psicológicamente, llegando a sentir agotamiento y colapso mental.
Los síntomas que puedes estar experimentando son diversos:
Fisiológicos: Mayor tensión muscular, aumento de presión sanguínea, mayor sudoración, molestias gástricas, jaquecas, temblores, tics, mareos, etc.
Conductuales: Aumento de la ingesta (incluso atracones), aumento del consumo de cafeína y de azúcar, tabaquismo, dificultad para dormir, pesadillas, problemas sexuales, reducción de aficiones…
Emocionales: Ansiedad, depresión, irritabilidad, reducción de la autoestima, hipocondría, agitación, cansancio…
Cognitivos: Dispersión, sensación de bloqueo, preocupación, deterioro de la memoria…
El estrés laboral o burnout es uno de los principales motivos de consulta psicológica en nuestra sociedad.
Conoce cómo trabajaremos
¿Cómo vamos a tratar el estrés?
Primero valoraremos las situaciones en las que se producen las crisis de pánico, qué lo dispara y los factores que hacen que se mantenga de forma recurrente en el tiempo.
Más tarde aprenderemos la forma correcta de actuar en caso de ataque y trabajaremos en la prevención de recaídas.
En cada caso particular trabajaremos los siguientes aspectos:
- Origen y causas del trastorno de pánico. Exploramos desde la primera crisis y sucesivas, cuáles eran las circunstancias personales en el momento para detectar posibles disparadores de las crisis.
- Psicoeducación para comprender qué es una crisis de pánico con el objetivo de eliminar el miedo frecuente a que algo grave (locura, muerte, etc.) pueda suceder durante una crisis.
- Abordamos la ansiedad asociada al ataque de pánico con las técnicas más innovadoras de manejo de la ansiedad.
- Abordamos el problema que está generando los ataques.
- Trabajaremos la prevención y evitación de recaídas.